수면 케어팁5 불면증 완화!! 피곤함 뿐만 아니라 여러 신체 질환을 유발하며 수명 단축의 원인이 되는 불면증😟 불면증을 완화하기 위해 어떻게 하는 것이 좋은지 같이 알아볼까요?👀 1. 잠들기 전 📱스마트폰 보지 않기 화면 불빛이 수면을 유도하는 호르몬 생성을 방해하기에 잠자리에 들면 잠만 자기! 2. 규칙적인 🏃운동하기 운동을 규칙적으로 하면 체력 UP! 기분 전환 효과까지 얻을 수 있답니다. 3. 🧘명상하기 명상을 하면 스트레스를 줄여줘서 수면의 질을 개선할 수 있어요. 4. 취침 전 따뜻한 🛀목욕 따뜻한 물로 목욕하는 것은 진정 효과가 있어 수면에 도움을 준답니다. 수면 환경을 개선하고자 한다면, 건강한 잠자리의 시작! 더베딩샵과 함께해보세요 💙 구매하러 가기☞ https://vo.la/bUx8Y 로맨틱 프릴워싱 호텔식 차렵이불패.. 2020. 12. 29. 편한 수면을 취할 수 있는좋은 방법 인생의 1/3은 잠자는 시간💤 그만큼 💪건강한 삶을 위해서 매우 중요한 😴수면의 질! 수면자세로 보는 나의 성격과 편안한 😴숙면을 취할 수 있는 좋은 방법을 알려드릴게요💙 1. 태아형 긴장된 척추를 이완시켜 디스크가 있는 분들께 좋은 자세 2. 통나무형 왼쪽으로 눕는 것이 좋은데 왼쪽으로 누워 자면 혈액순환이 원활해져 노폐물 제거, 피부재생, 붓기 빠지는데 효과적임 3. 갈망(갈구)형 오랜시간 이 자세를 유지시 근육통, 어깨결림을 유발할 수 있어, 교정이 필요한 수면자세입니다. 4. 군인형 체중 균형이 잘 맞기 때문에 관절염에 좋은 자세로 수면무호흡증, 코골이 유발 가능성이 크다고 합니다. 5. 자유낙하형 허리 통증이 있는 사람에게 좋은 자세 목과 척추에 무리가 가는 자세이지만 아래 배쪽에 베개를 놓으면.. 2020. 12. 23. 편안한 잠자리를 위해선 어떻게 해야할지 편안하고 아늑한 침실을 위한 🎁아늑템을 여러분께 알려드릴게요! 1. 조명💡 조명은 공간의 전체적인 분위기를 좌우해요! 침실의 조명이 밝으면 수면 호르몬인 멜라토닌이 제대로 분비되지 않아 숙면이 어려워지게 되는데요, 어두운 와인색이나 주황빛 등의 따뜻하고 톤다운된 계열의 조명을 사용해보세요. 이때 간접조명을 침대 헤드 부분에 설치하는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다. 조명은 디자인도 다양하기 때문에 원하는 분위기에 따라서 인테리어 효과도 줄 수 있는 좋은 아이템입니다. 2. 공기정화 식물🌱 최근 미세먼지의 영향으로 공기정화 식물의 인기가 더욱 높아지고 있는데요! 공기정화에 도움이 되는 식물을 침대 곁에 두면 더욱 쾌적하고 편안한 공간을 완성할 수 있습니다. 그리고 식물은 습기를 유지하는 역할도 하기 때문.. 2020. 12. 16. [광명시 이불 수면 팁 더베딩샵] 모자라도 넘쳐도 문제, 건강한 수면 시간은? 오늘은 #수면 에 대한 #꿀팁 을 가지고 왔습니다!!! 오늘만 지나면 내일부터 그동안 많은 사람들이 기다리던 5월 #연휴 가 시작됩니다. 4월 30일 '부처님 오신 날'부터 시작 5월 1일 '근로자의 날' 5월 5일 '어린이날'로 #황금연휴 가 이어져요!!! 예년이라면 국내외 여행 계획을 세우신 분들이 많았겠지만, 올해는 #코로나19 로 계획했던 여행은 모두 미뤄두고 ' #집콕 '을 선택하신 분들이 대부분일겁니다. 어쩔 수 없는 집콕이지만 이왕이면 알차게 황금연휴를 보내야 할 텐데요. #사회적거리두기 를 실천하며 집에서 안전하게 시간을 보낼 수 있도록 #광명시이불 #아방데코 에서 수면에 대한 팁을 알려드리려고 해요. #대한민국 #OECD 18국 중 하루 평균 수면시간 '꼴찌'.. 2020. 5. 12. 이전 1 2 다음
