불면증 완화!!

피곤함 뿐만 아니라
여러 신체 질환을 유발하며
수명 단축의 원인이 되는 불면증😟

불면증을 완화하기 위해
어떻게 하는 것이 좋은지
같이 알아볼까요?👀

1. 잠들기 전 📱스마트폰 보지 않기
화면 불빛이 수면을 유도하는 호르몬 생성을
방해하기에 잠자리에 들면 잠만 자기!

2. 규칙적인 🏃운동하기
운동을 규칙적으로 하면 체력 UP!
기분 전환 효과까지 얻을 수 있답니다.

3. 🧘명상하기
명상을 하면 스트레스를 줄여줘서
수면의 질을 개선할 수 있어요.

4. 취침 전 따뜻한 🛀목욕
따뜻한 물로 목욕하는 것은
진정 효과가 있어 수면에 도움을 준답니다.

수면 환경을 개선하고자 한다면,
건강한 잠자리의 시작!
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